Manfaat Berkuda, Olahraga yang Dianjurkan Rasulullah SAW Sebagai Sunnah

Olahraga merupakan kebutuhan tubuh yang seringkali dilupakan oleh banyak orang. Padahal selain berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan mental. Jenis olahraga sangatlah banyak, Anda bisa melakukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik.

Dalam salah satu hadis riwayat Imam Bukhari RA, Nabi Muhammad SAW, menganjurkan para sahabatnya termasuk seluruh umat Islam yang mengikuti sunnahnya, untuk menguasai 3 bidang olahraga, termasuk berkuda.

Berkuda, olahraga yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW ini memberikan manfaat dalam berbagai aspek, termasuk kesehatan, keterampilan, kecermatan, sportivitas, dan kompetisi. Kekuatan fisik serta intelektualitas yang tinggi juga diperlukan dalam berkuda. 

Nabi Muhammad SAW dan para sahabatnya juga sering kali memenangi peperangan atas musuhnya dengan ketrampilan berkuda. Kisah ini juga tercantum didalam Alquran surat Al- Aadiyaat ayat 1-4:

“Demi kuda perang yang berlari kencang dengan terengah-engah. Dan kuda yang mencetuskan api dengan pukulan (kuku kakinya). Dan kuda yang menyerang dengan tiba-tiba di waktu pagi. Maka, ia menerbangkan debu dan menyerbu ke tengah kumpulan musuh.”

Manfaat berkuda bagi manusia

Selain menjadi anjuran Nabi Muhammad SAW, olahraga berkuda mempunya banyak manfaatnya baik bagi kesehatan tubuh maupun kesehatan mental manusia. Berikut adalah beberapa manfaat yang akan didapat dari olahraga berkuda itu sendiri:

Menjaga kesehatan kardiovaskular

Sebuah studi yang dilakukan British Horse Society menemukan bahwa menunggang kuda memang merupakan latihan kardiovaskular yang baik. Bahkan, dalam 30 menit jam berkuda dianggap sebagai olahraga sedang. Hal ini didukung oleh pernyataan CEO Indonesia Sports Medicine Centre (ISMC) dan Sport Medicine Specialist, dr. Andi Kurniawan, SpKO, dikutip bisnis.com mengatakan bahwa olahraga berkuda memiliki manfaat yang sama dengan olahraga yang termasuk intensitas sedang lainnya seperti joging, bersepeda atau jalan cepat.

Melatih otot sendi dan tulang menjadi semakin kuat

Manfaat olahraga berkuda lainnya yaitu memperkuat otot sendi dan tulang. Keaktifan tubuh mengikuti pola gerak kuda akan membuat otot-otot sendi dan tulang turut merespon secara otomatis. Hal ini yang menyebabkan otot-otot sendi dan tulang menjadi kuat. Selain itu, duduk tegak dengan mendorong kaki ke dalam tubuh kuda sama seperti menyalakan otot inti. Hal ini juga bagus untuk keseimbangan dan postur tubuh.

Dikutip dari detik.com, Dr. Michael Triangto, SpKO. mengatakan “Saat menunggang kuda tentunya tubuh harus tegak dan hal ini secara tidak disadari akan melatih otot-otot tubuh atau core muscles agar tetap kuat. Dan dampaknya dalam kehidupan sehari-hari postur tubuh akan selalu tegak dan dapat menghindari tubuh dari nyeri pinggang,”.

Membakar banyak kalori

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Texas A&M University ini berfokus pada jumlah energi yang dikeluarkan selama menunggang kuda dengan intensitas tinggi. Para peneliti ini menjelaskan bahwa menunggang kuda selama 45 menit dengan berjalan kaki, dapat membakar hingga 200 kalori. Belum lagi mengangkat pelana ke dan dari punggung kuda, serta membawa ember jerami dan air ke kandangnya, semua kegiatan ini membakar banyak kalori.

Melatih pemikiran dalam menentukan keputusan

Selain bermanfaat dalam kesehatan fisik, menunggang kuda juga bermanfaat untuk melatih otak kita dalam membuat keputusan. Saat berkuda, kita dilatih untuk membuat keputusan dengan cepat apakah akan mempercepat atau memperlambat, jalur apa yang harus dihindari, serta kapan kuda dan tubuh perlu istirahat. Hal ini juga bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari.